Supir truk memiliki tanggung jawab besar dalam mengangkut barang dan menjaga keselamatan di jalan raya. Namun, salah satu tantangan terbesar yang mereka hadapi adalah perasaan mengantuk saat mengemudi.
1. Cukup Istirahat Sebelum Perjalanan
Istirahat yang cukup sebelum memulai perjalanan adalah kunci untuk menjaga kewaspadaan dan energi. Pastikan untuk tidur yang cukup pada malam sebelumnya sehingga Anda merasa segar saat memulai perjalanan. Kurang tidur dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kantuk di jalan.
2. Berhenti dan Istirahat Secara Teratur
Setiap beberapa jam, berhentilah di tempat yang aman dan istirahat sejenak. Perlu istirahat sejenak saat berkendara demi menjaga stamina dan menyegarkan kembali fokus untuk melakukan perjalanan.
Baca Juga: Menjadi Pengemudi Profesional: Strategi, Keterampilan, dan Etika 8Mengemudi Truk
3. Lakukan Peregangan
Melakukan peregangan juga merupakan cara mencegah ngantuk yang efektif karena bergerak secara aktif membantu pikiran tetap terjaga. Segera menepi dan turun dari truk untuk melakukan peregangan ringan, jalan-jalan, meregangkan kaki, dan mendapatkan udara segar dapat membantu menjaga kewaspadaan.
4. Konsumsi Makanan Sehat
Makanan berat dan berlemak dapat membuat Anda merasa mengantuk. Sebaiknya konsumsi makanan ringan dan sehat selama perjalanan. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda ngantuk.
5. Hindari Minuman Beralkohol dan Obat-obatan
Konsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang adalah hal yang sangat berbahaya saat mengemudi. Dapat mempengaruhi konsentrasi dan kewaspadaan Anda selama mengemudikan kendaraan.
6. Pahami Tanda-tanda Kantuk
Penting untuk memahami tanda-tanda kantuk, seperti mata yang berat, menguap terus-menerus, atau kesulitan berkonsentrasi. Jika Anda merasakan tanda-tanda ini, berhentilah dan istirahat sebentar. Jangan pernah memaksakan diri untuk tetap mengemudi jika merasa sangat mengantuk.
Baca Juga: Mengemudi Truk dengan Aman dan Efisien
7. Waspada dengan Kondisi Cuaca
Kondisi cuaca yang buruk seperti hujan deras atau kabut tebal dapat membuat perjalanan lebih berisiko. Jika cuaca sangat buruk, pertimbangkan untuk berhenti dan menunggu hingga kondisinya membaik. Keselamatan harus selalu menjadi prioritas utama.
8. Pilih Waktu Berkendara yang Tepat
Penting untuk memiliki jadwal perjalanan yang teratur. Cobalah untuk menghindari perjalanan panjang yang melebihi batas waktu dan memilih waktu yang tepat karena tubuh sudah terbiasa dengan pola tidur setiap harinya.
Baca juga: Begini Cara Menjadi #DRIVERPINTER Astra UD Trucks
9. Manfaatkan Teknologi Pendukung
Beberapa truk dilengkapi dengan teknologi canggih seperti sistem peringatan pengemudi yang mendeteksi tanda-tanda kantuk atau kelalaian. Manfaatkan teknologi ini untuk membantu Anda tetap waspada di jalan.
10. Dukungan dari Perusahaan
Terakhir, sopir truk harus merasa nyaman berbicara dengan perusahaan mereka jika merasa terlalu lelah untuk melanjutkan perjalanan. Banyak perusahaan memiliki kebijakan yang mendukung keselamatan sopir mereka dan akan memberikan bantuan jika diperlukan.
Baca Juga: 24 Hours Emergency Service Solusi Terpercaya untuk Kendaraan UD Trucks Anda
Ketika Anda mengemudi truk, keselamatan adalah segalanya. Menghindari kantuk adalah langkah penting untuk memastikan perjalanan yang aman. Sopir truk harus selalu mengutamakan istirahat yang cukup, menjaga pola tidur yang baik, dan mengikuti praktik-praktik aman di jalan.
Dengan begitu, mereka dapat menjalankan tugas mereka dengan efisien sambil menjaga keselamatan mereka dan pengguna jalan lainnya.