
Profesi pengemudi truk adalah pekerjaan yang menuntut stamina fisik dan mental yang kuat. Dalam perjalanan yang panjang, risiko kelelahan dan cedera dapat meningkat. Di dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa langkah efektif untuk mencegah kelelahan dan cedera saat mengemudi truk.
1. Periksa Kelayakan Truk dan Atur Posisi Mengemudi yang Nyaman
Sebelum memulai perjalanan, ada baiknya Anda memeriksa ulang kondisi Truk sebelum memulai perjalanan. Memastikan riwayat perawatan Truk juga penting untuk mengetahui kondisi mesin dan tubuh Truk.
Baca juga: Quester bersama PT Mobilitas Digital Indonesia Melangkah di Sektor Logistika
Selain itu, aturlah posisi kursi kemudi dan kaca spion yang nyaman sebelum Anda mulai mengemudikan Truk. Periksa sistem pengereman, lampu, ban, dan semua komponen penting lainnya.
Hal ini sangat penting untuk mencegah cedera akibat postur yang salah saat mengemudi dan meminimalisir kemungkinan terjadinya kecelakaan akibat kesalahan mekanis.
2. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup adalah kunci utama dalam mencegah kelelahan saat mengemudi truk. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup sebelum memulai perjalanan. Jika perjalanan berlangsung dalam waktu yang lama, jadwalkan waktu istirahat secara teratur.
Baca juga: Menjadi Pengemudi Profesional: Strategi, Keterampilan, dan Etika Mengemudi Truk
Hindari memaksakan diri untuk terus mengemudi tanpa istirahat yang cukup. Bila rasa kantuk mulai menyerang, kami sangat menyarankan pengemudi truk untuk menepi dan beristirahat sejenak sebelum melanjutkan perjalanan.
3. Sesuaikan Jam Kerja dengan Waktu Istirahat
Penting untuk memiliki jadwal kerja yang teratur dan menghindari beban kerja yang berlebihan. Dengan menyesuaikan keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat, Anda akan membantu mengurangi kelelahan dan menjaga tingkat energi yang optimal saat mengemudi.
4. Perhatikan Pola Makan yang Sehat
Asupan makanan yang sehat dan teratur dapat memberikan energi yang cukup untuk mengemudi dengan baik. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein, untuk menjaga stamina dan konsentrasi yang baik.
Baca juga: UD Mobile Service Solusi Lengkap Perbaikan dan Perawatan Truk di Tempat Pelanggan
Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa kantuk. Juga, hindari penggunaan obat terlarang dan minuman beralkohol untuk mencegah penurunan kesadaran saat mengemudi.
5. Minum Cukup Air

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup. Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi. Bawalah air minum dalam truk dan minumlah secara teratur selama perjalanan.
6. Perhatikan Kondisi Fisik Anda
Melakukan peregangan dan latihan fisik ringan dapat membantu menjaga kebugaran fisik Anda. Sebelum memulai perjalanan, lakukan peregangan untuk mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.
Baca juga: UD Trucks Quester – Keselamatan, Kenyamanan, dan Ergonomi Produk
Jika memungkinkan, lakukan beberapa latihan fisik ringan saat berhenti untuk istirahat. Ini sangat bermanfaat untuk menjaga stamina dan kebugaran Anda. Pastikan juga untuk selalu menggunakan pakaian yang nyaman saat mengemudi truk. Hindari menggunakan pakaian ketat yang membatasi pergerakan Anda, dan gunakan pakaian hangat di musim hujan agar suhu tubuh tetap terjaga.
7. Jangan Terlalu Bergantung pada Kafein
Kafein mungkin memberikan efek sementara untuk tetap terjaga, tetapi tidak boleh menjadi pengganti istirahat yang cukup. Mengkonsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan kantuk setelah efeknya hilang.
Baca juga: UD Trucks Quester Mengusung Efisiensi Bahan Bakar di Truk Berat
Gunakan kafein dengan bijak dan tetap fokus pada istirahat yang cukup. Penggunaan kafein berlebihan tanpa memperhatikan pola makan yang baik juga dapat bermasalah pada kesehatan lambung Anda.

Keselamatan dan kesejahteraan adalah prioritas utama saat mengemudi truk. Dengan mengikuti langkah-langkah pencegahan ini, Anda dapat mencegah kelelahan dan cedera, menjaga konsentrasi yang baik, dan mengemudi dengan aman.
Ingatlah untuk selalu mengutamakan istirahat yang cukup dan kesehatan Anda sendiri serta keselamatan pengguna jalan lainnya.